9 साल के बच्चों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के एमडी दिशानिर्देश अनुशंसा करते हैं कि 6 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों और किशोरों को दिन में कम से कम एक घंटा मध्यम या जोरदार एरोबिक गतिविधि करनी चाहिए। बच्चों को सप्ताह में कम से कम तीन दिन जोरदार गतिविधियाँ करनी चाहिए, जैसे दौड़ना या बाइक चलाना।